nogi i

[...] również okres testów nowych metod:-) Buty w czwartek przy nogach będą grane:-) Damios, Banan, Marian- to chyba przez Erwinosa każdy kupił%-) Adidas powinien odpalić mu % za reklamę%-) Też w czwartek lecę nogi, będzie test butów:-) Za zdjęcia sorry- co ciekawe- wczoraj zniknęły 2, dziś odpalam i są wszystkie, uwaga- nawet te ze środka dziennika%-)

[...] byl byl, nie do konca taki jak planowalem, ale hardcoru nie brakowalo:-) Marian, dziekowka! Spod jaglana, jajo i odzywka:-) Wiec na szybko, bo stygne w szatni- rampa na nogi nie zaliczona, problem jest w glowie;-) Ciezko sie przemoc do progresu jak sie wie, ze plecy "nie te". 105kg poszlo tylko watpliwe 5x. Ale co bylo dalej? Przepiekny [...]

Szama mega! Wypiska jak zwykle bogata i w sam raz czyta się takie wpisy wieczorem, aby odpowiednio nakręcić się ba poranny trening :) akurat jutro nie wypadają nogi ale znowu trening z forumowym Lasicanem wiec przynajmniej trzeba postarać się nie robić za totalne tło :D i zawsze motywacja większa niż trening samemu, forma cały czas na bardzo [...]

Napisze tylko, ze seminarium przeroslo moje oczekiwania pod kazdym wzgledem:-) Amazing! /SFD/2017/9/17/9c49788b93ba4b2fa039f7594f307c07.jpg /SFD/2017/9/17/a7012ba66de94b85a16f43b5f1f4ccd8.jpg Dzis dzien drugi. Wczoraj juz jedna grupa katowala nogi, dzis bedzie moja kolej! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-09-17 09:42:22

Trzeba przyznać, że treningi Toma były specyficzne. Ale jeśli faktycznie katował (inaczej tego nazwać nie można) nogi 3 godziny tak jak pisałeś to szacunek. W tamtych czasach jednak polegano głownie na treningu a wspomaganie było dodatkiem. Pytanie na ile te metody byly efektywne. Jezeli lubili tak cwiczyc i dawalo im to "spelnienie" i wyniki to [...]

To chyba pytanie retoryczne - czy działały - widziałeś fotki Toma ze szczytu formy?? Nogi miał z innej ligi jak cała reszta kulturystów tamtego okresu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-11 12:14:02

To chyba pytanie retoryczne - czy działały - widziałeś fotki Toma ze szczytu formy?? Nogi miał z innej ligi jak cała reszta kulturystów tamtego okresu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-11 12:14:02 Nie mam warpliwosci ze dzialaly, pytanie czy bylo to efektywne ?

Ho ho ho, jak sie uda nam spiknac obojetnie po ktorej stronie odry bo serdecznie zapraszam do mnie to j**niemy razem nogi :-)) czyta sie super, czuc te emocje i ciezki oddech :-)) Szama ciekawa i slina Cieknia i w brzuchu burczy ale to samo jest jak wejde do dziennika @Kuby %-) Plecy jak juz Ci pisalem naprawde godne pozazdroszczenia, piekna linia [...]

Ja sie dziwię, że nie masz nic unilateralnego na nogi a to jednak podstawa dla kompleksowego rozwoju. Przysiad wykroczny ze sztangą lub wykroki chodzone bym dorzucił. Styrają według mnie bardziej niż hack przysiady ,no i dla kręgosłupa + bioder dobre. To podstawa w treningu nóg podopiecznych, którzy mają problemy w obrębie kręgosłupa. Na zachetę [...]

Ciekawy pomysł z tą strefą "old school". Ale żeby to miało ręce i nogi to trzeba by trochę brudu tam narobić i wrzucić stary zardzewiały sprzęt %-)

Miód dla moich oczu i serca to czytając wszyscy mnie nakrecacie na wyjazdy najpierw lasican teraz ty. Jeszcze te nogi w strefie oldschool az chce sie czytać i ćwiczyć;)

Ronie, yes sir!:-) Rion, niestety mam tylko to, co zlapie tuner, ale dziekuje za pamiec o przypomnieniu mi:-) ------------------------------ Za mna polowa super weekendu, nogi z Dominem zniszczone! /SFD/2018/12/1/9117882c7ca54ca2a458700a90e74213.jpg 100kg x20?! O tym juz jutro;-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-12-01 23:40:40

[...] że z samym ciężarem ciała gibało mnie na boki, ale to przyjdzie z czasem. Ostatnio w dniu nóg już szło po 48kg (2 hantle po 24kg) x 2s x 7p na nogę, i to na samym początku treningu. Co prawda z normalnych siadów musiałem zredukować 10kg, ale nie pamiętam kiedy ostatnio tak zajechałem nogi. A poza tym wesołych i spokojnych świąt Tomek! :-D

Super Cię widzieć (i czytać) ponownie; z opisu wynika, że wszystko idzie po Twojej myśli. Wyniki siłowe super, sylwetka - zdecydowanie widać poprawę klatki, nogi w tym świetle ciężko obiektywnie ocenić, ale jestes specem więc jak piszesz,ze poszło to znaczy ,ze na pewno tak jest, powodzenia i zdrówka!

Nogi mimo że siłowego nie było to też pewnie lekko podmeczone tymi kilometra i na wczasach. Ja wiem, że to bzdura zasada może się wydawać i brzmieć jak wymówki typu "nie robię nóg bo gram w piłkę / jeżdżę na rowerze do pracy" itp ale mało nie chodziłeś więc może też być z tego powodu coś przemeczone itd. Z Łukaszem pewnie siądzie mega trening, On [...]

Tomek - tym razem szykuję się na wspólny trening nóg, k***a jak nie podczas ustawki - to zostajecie dzień dłużej i robimy go w kolejny dzień lub jeszcze następny %-) Kuba my zawsze robimy ustawki 2 dniowe i my już to z Tomkiem ustaliliśmy jak u niego byłem. Więc siatkarzyki robia w niedzielę nogi ;)

Grzesiu, teraz z uwagi na to, że nie pracuję i wolę ćwiczyć częściej, a krócej, każdy dzień to 1 partia:-) Klatka Plecy Dwójki Barki Łapy Nogi (całe) Zwykle jest 3 1 3 1, ale bywa i 4 1 3 itd:-)

Extra opis, te jego nogi to jest coś niesamowitego ,ale widac ze wiedział/wie co robił/robi ,a poza tym sam trening to naprawdę był TRENING a nie tam jakieś pitpitu, pewnie gdyby tak się własnie trenowało to zaraz organizm wskoczyłby level lub dwa wyżej ,ale wiadomo do tego potrzeba nie tylko chęci a składa się na to wiele innych czynników, [...]

Nogi się prezentują super. Ogólnie forma jest bardzo dobra widać po filmiku i zdjęciach :-)) tak trzymaj

No grill super sprawa, nawet taki elektr.- bez grama tluszczu a soczyscie:-) W mieszkaniu tez go wlaczam, no ale w sloneczku i na powietrzu co innego;-) Nogi wyjatkowo spompowane, dzis zakwasy dosc spore, ale spodziewalem sie wiekszych po tym co wczoraj sie dzialo:-D